便秘は本来、外に出さなければならない便がいつまでもお腹の中に溜まった状態です。
食べ物のカスが長く腸の中にとどまると、便の中の水分量が減って硬くなってしまいます。
排便をするときは、腹痛をともなったり、苦しく感じたりするでしょう。
つらい便秘による腹痛は本人にとって深刻な問題。
便秘のタイプを見分けて原因を知りましょう。
あなたの便秘はどのタイプ？腹痛をともなう4つのタイプとは？
運動
リバウンド確実!?糖質制限ダイエットの4つの落とし穴とは?
手軽に取り組むことができて短期間で高い効果を得られることから大人気の糖質制限ダイエット。
しかし、実際にやってみてもなかなかうまく行かなかったり、リバウンドしてしまったりといった声もちらほら聞かれます。
本当に糖質制限ダイエットは効果的なのでしょうか？
今回は糖質制限ダイエットの危険と、正しいダイエットの方法をご紹介します。
筋トレで体脂肪ガンガン燃焼!!「スロー・トレーニング」の4つのメリットとは!？
引き締まった身体を手に入れたい、溜まってしまった体脂肪を落としたい。
そんな目標を持ってトレーニングに励んでいても、なかなか成果が出ないという方も多いはず。
そんな方にぴったりのトレーニングが「スロー・トレーニング」です。
特別な道具なども不要、さらに今までの筋トレよりもはるかに効果を挙げられると注目されているトレーニング法をご紹介します。
【ダイエット体験談】アプリでダイエット!!楽しみながら16キロ痩せた話
突然ですが、私は小学生時いわゆる「デブ」体型でした。
中学の時は部活引退と受験が重なり80kg台に到達してしまい、さすがにダイエットを決意しました。
今回は、スマホアプリがきっかけで16kg痩せた話をご紹介します。
運動嫌いの私でもできたので、ぜひ挑戦してみてください。
短時間で腹筋が割れるサーキットトレーニング！おすすめ筋トレメニュー
お腹周りに脂肪がたまりやすい30代は仕事も忙しくトレーニングの時間もなかなか取れないもの。
短時間でも成果を出したい！
そんな人におすすめなのが「サーキットトレーニング」です。
腕立て伏せの効果を上げる4つのポイントとは！？
筋力アップに欠かすことができないトレーニング。
腕立て伏せは大きな筋肉を鍛えることができます。
より効果を上げるために、腕立て伏せの正しいフォームや負荷のかけ方、筋力トレーニングの適切な順序などのポイントがあります。
効率的に鍛えるためにポイントをしっかり押さえておきましょう。
縄跳びダイエットの3つの魅力！最速でマッスルボディに！！
縄跳びは姿勢を保ちながら腕を回し、ジャンプする全身運動です。
有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行うため、基礎代謝を上げたり体を引き締めたりする効果があります。
取り組みやすい縄跳びダイエット。
その方法や注意点をご紹介します。
水中は消費カロリー2倍！！時短でおすすめの水泳ダイエット法
暑い季節は薄着になるためぽっこりお腹が目立ちます。
忙しい毎日だからこそダイエットをするなら短時間で効率的な方法が良いですね。
水中で行う水泳は陸上で行う運動よりも高いダイエット効果があります。
その理由と方法をご紹介します。
暑い季節にできやすいあせも！7つの対策とは？
あせもにならないために、なによりも大事なことは汗対策と汚れ対策です。
汗には皮膚面から直接蒸発していく目に見えないものもあります。
汗が流れているのが見えなくても油断は禁物です。
今回は7つのあせも対策をご紹介します。
気にしていなかった点がある場合は、さっそく対策を実行してみてください。
通いやすさが１番！スポーツジムで楽しく汗をかこう！
運動不足とわかっていても、運動する機会がなかなかつくれないと悩んでいませんか。
モチベーションを上げるために、とりあえずスポーツジムへ行ってみましょう。
ジムではマシンやプールだけではなく、スパやサウナを楽しんでいる人もいます。
いきなり運動するのはハードルが高い人と思っている人は、まずは近場のスポーツジムを探して見学してみましょう。
今回は、スポーツジムについてご紹介していきます。
