規則正しい生活をして、食事にも気を付けているのになんとなく身体が重いということはありませんか？
そんなときにおすすめなのが半日＆週末断食。
今回は停滞期のダイエットにも効果的な半日＆週末断食についてご紹介します。
身体をリセット！半日＆週末断食ダイエットのすすめ
夏までに痩せる！3ヶ月で10キロ痩せるダイエットメニューとは？
夏は肌の露出も増える季節。
そのため、夏前にダイエットしなければと思う人も少なくないことでしょう。
しかし、ダイエットを決意するものの、なかなか上手くいかない場合も。
今回は、夏までの3ヶ月で10キロ痩せるためのダイエットメニューやポイントなどをご紹介します。
筋肉だけじゃない！スクワットがダイエットに効果的なワケとは？
スクワットといえば筋トレの定番メニュー。
実はスクワットはダイエットにも非常に効果的な運動です。
今回はスクワットの効果と、おすすめのスクワットをご紹介します。
がん予防効果も!?コーヒーの7個の健康効果とは？
食後や仕事の息抜きにコーヒーを飲む人は多いでしょう。
なんとなく飲んでいるという人もいるかもしれませんが、コーヒーの健康効果を知るとそのタイミングは実に合理的です。
コーヒーには身体に嬉しい健康効果がたくさんあります。
今回はコーヒーの健康効果についてご紹介します。
リフレクソロジーは癒しのマッサージ!!ストレスが溜まった時のマッサージ法
働き盛りの30〜40代。
睡眠不足や運動不足、栄養の過多、多くのストレスにさらされている人ほど糖尿病や心臓病、がんなどの生活習慣病を抱えることが多くなります。
心と体のトータルバランスを取り戻して、健康を保つ効果がある癒しのマッサージをご紹介しましょう。
心休まる癒しの動物。おすすめの種類と注意点
動物による癒しの効果はアニマルセラピーとも呼ばれています。
「血圧が下がった」「情緒が安定した」「幸福感が増した」「病状が早く回復した」「生活の質が向上した」など、多くの報告がされています。
特に、癒し効果が高い動物の種類や飼育の注意点など詳しくみてみましょう。
五感を刺激してリフレッシュ！癒しの旅行を楽しむ方法とは？
「毎日忙しくてあっという間に過ぎていく」と感じることが多い30〜40代。
自然を満喫して、ストレス解消ができる旅行に行ってみませんか？
上手に気分転換して翌日からの仕事効率を上げましょう。
今回は、森林浴や温泉、自然の美しさなどが癒しとなる理由や効果をご紹介します。
忙しい人ほどリラックス！音楽の癒し効果とは？
プレッシャーやストレスを感じている時に、心地良い音楽が流れると「気持ちが安らぐ」と感じる人は多くいます。
実際に音楽が持つ癒しの効果は現代科学で裏付けられており、医療や福祉、教育など幅広く用いられています。
ここでは、音楽が疲れを和らげて元気を回復させる理由や効果を詳しくご紹介しましょう。
降り注ぐ紫外線から目を守る!!これから必須の紫外線対策法！
春先から増え始める紫外線量。
近頃は日焼け止めを塗る若いビジネスマンが増えてきましたが、中高年代ではまだ少数です。
紫外線のリスクは知られていますが、見落としがちなのが目へのリスクです。
今回は目の紫外線対策について、ご紹介します。
紫外線量は年々多くなっているので、早めに対策をするようにしましょう。
疲れに強い身体を作る！免疫力を上げる食生活とは？
忙しい毎日を送っている人ほど、重要になるのが疲れへの対策です。
疲れには免疫力が大きく関係しています。
免疫力がしっかり保てていると、風邪などの病気になりにくいだけでなく、疲れ知らずの毎日を送ることができます。
今回は免疫力の重要性や、免疫力を上げる食生活についてご紹介します。