多くのジムで利用できるマシンやプール。
「筋力をアップさせたい」「メタボを解消して引き締まった体を維持したい」と願う人が日々トレーニングしています。
効率良く鍛えるために、ジムでプールを利用する時におさえておきたい点や役立つポイントをご紹介します。
ジムで効率良く筋力アップ！プールはトレーニング効果増大!!
筋トレ
ジムで効果的に筋トレ‼︎初心者がおさえておきたい注意点とは？
豊富な種類のマシンが並ぶジムでの筋力トレーニング。
始めようと思う人の多くは「効果的に進めたい」「目的とする効果を正しく得たい」と感じています。
ここでは、初心者でも効果が上がるトレーニングの注意点やポイントをご紹介します。
腹筋を鍛える呼吸法とは？トレーニング方法と効果を上げるコツ‼
スポーツにおいて呼吸と筋力と瞬発力は、密接な関係があると言われています。
実際、呼吸による腹筋トレーニングには筋力増強の効果があり、腹直筋の筋力を増強することができるのです。
意識して呼吸方法を変えるだけで、徐々に腹部が引き締まってくるでしょう。
ここでは、トレーニング方法のコツをご紹介します。
初心者でも安心！自宅で行う一週間筋トレ法！
身体のラインを美しく、カッコよく見せたいと思っている男性も少なくありません。
そんなときにはダイエットだけではなく筋力トレーニングが必要。
つくべき場所にきちんと筋肉がついていると、身体はよりシャープにたくましく見えるものです。
今回は初心者でも自宅で取り組める、一週間で筋力アップするためのコツをご紹介します。
美しくスーツを着こなす！三角筋＆胸筋徹底トレーニング
ビジネスマンにとっておなじみのスーツ。
ここ一番の重要な面談やプレゼンのときには、ビシっとスーツを着こなしたいものです。
しかし、高価なスーツやオーダーメイドのスーツにしても、どうもビシっと決まらないという人も多いです。
そんなときの問題は、スーツや着こなしではなく、身体自体にあるのかもしれません。
今回はスーツを美しく着こなすための身体づくりをご紹介します。
たるんだお腹周りは普通の筋トレだけではダメ！意外な筋トレと食事はこれだ！
年をとると気になってくるのがお腹周りのラインです。
ダイエットや腹筋しても、なかなかお腹周りをすっきりさせるのは難しいもの。
それどころか、他の部分は引き締まって来たのに、お腹だけが引っ込まないということも。
実はお腹周りをへこますためには、腹筋だけではなく意外な筋トレと食事が必要でした。
今回はお腹周りに絞ったトレーニング＆食事メニューをご紹介します。
筋トレで体脂肪ガンガン燃焼!!「スロー・トレーニング」の4つのメリットとは!？
引き締まった身体を手に入れたい、溜まってしまった体脂肪を落としたい。
そんな目標を持ってトレーニングに励んでいても、なかなか成果が出ないという方も多いはず。
そんな方にぴったりのトレーニングが「スロー・トレーニング」です。
特別な道具なども不要、さらに今までの筋トレよりもはるかに効果を挙げられると注目されているトレーニング法をご紹介します。
ダンベルで筋トレ！！8つの部分別トレーニング法とは？
重量物であるダンベルを使って負荷をかける筋トレ。
筋を太くして、筋量を増やし、筋力を高めることができます。
忙しくても活動的に毎日を過ごしたい30〜40代。
効率的に筋肉をつける8つの部分別ダンベル筋トレ法をご紹介します。
背筋を鍛えてバランスの良い筋肉をつける8つの筋トレ法とは？
デスクワークやハードワークなど毎日の仕事で重なる疲労。
最近腰が痛い…とか、気づかないうちに前かがみの姿勢になっている…ということはありませんか？
背筋力をアップする筋トレ法で改善しましょう。
腹筋でおなか周りを引き締める！続けやすい筋トレ10選
体型が崩れ始める30代。
仕事で忙しい毎日では筋トレも長続きしない人が多いようです。
太ってきたお腹まわりを細くして、さらに引き締めて筋肉をつける。
家で道具なしで腹筋を鍛えることができる筋トレ10選をご紹介します。
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