多くのジムで利用できるマシンやプール。
「筋力をアップさせたい」「メタボを解消して引き締まった体を維持したい」と願う人が日々トレーニングしています。
効率良く鍛えるために、ジムでプールを利用する時におさえておきたい点や役立つポイントをご紹介します。
ジムで効率良く筋力アップ！プールはトレーニング効果増大!!
筋トレ
ジムで効果的に筋トレ‼︎初心者がおさえておきたい注意点とは？
豊富な種類のマシンが並ぶジムでの筋力トレーニング。
始めようと思う人の多くは「効果的に進めたい」「目的とする効果を正しく得たい」と感じています。
ここでは、初心者でも効果が上がるトレーニングの注意点やポイントをご紹介します。
腹筋を鍛える呼吸法とは？トレーニング方法と効果を上げるコツ‼
スポーツにおいて呼吸と筋力と瞬発力は、密接な関係があると言われています。
実際、呼吸による腹筋トレーニングには筋力増強の効果があり、腹直筋の筋力を増強することができるのです。
意識して呼吸方法を変えるだけで、徐々に腹部が引き締まってくるでしょう。
ここでは、トレーニング方法のコツをご紹介します。
初心者でも安心！自宅で行う一週間筋トレ法！
身体のラインを美しく、カッコよく見せたいと思っている男性も少なくありません。
そんなときにはダイエットだけではなく筋力トレーニングが必要。
つくべき場所にきちんと筋肉がついていると、身体はよりシャープにたくましく見えるものです。
今回は初心者でも自宅で取り組める、一週間で筋力アップするためのコツをご紹介します。
メタボ対策には腹筋がおすすめ！メリットと注意点とは？
年齢を重ねるとお腹回りが気になることが増え、メタボなのではと疑うことも。
健康面からも体型の維持は重要で、様々な生活習慣を見直してメタボを防ぎ、改善していくことは大切です。
メタボ予防と解消に役立つのが腹筋などの筋トレです。
効率よくカロリーを消費するだけでなく、家でできる気軽なトレーニングとして取り組む人も多いのです。
体型が引き締まって見えやすいのも大きな魅力になっています。
ダイエットは体脂肪率に注目!!体重だけ見るのが危険な理由とは!?
ダイエットをする際に体重を気にするのは、男女共に共通するところです。
しかし男性は筋肉がつきやすい人が多く、運動を組み合わせたダイエットをすると筋肉が増えやすいです。
脂肪が落ちるよりも筋肉がつくほうが早ければ、体重は増えることもあります。
運動を組み合わせたダイエットをする場合は、体重以外の数字にも注目する必要があります。
絶対痩せる!?遺伝子検査による合理的なダイエット方法
科学的なアプローチで合理的に痩せようと思う人は珍しくなく、様々なダイエットが開発される根拠にもなっています。
近年注目されているのが、遺伝子検査によるダイエットです。
遺伝的に最適なダイエット方法を取り入れることで、効率的に痩せることができます。
人によって太り方や痩せ方の傾向が違うため、遺伝的な特性を知ればダイエットの効率化が目指せるのです。
【ダイエット体験談】-10kg成功。私が行った3つのダイエット方法
昔は暴飲暴食、悪い習慣を続けても「若さ」で何とかなりましたよね。
しかし年齢を重ねるたびに、体が悲鳴をあげはじめます。
そのままでは体が衰え、病気のリスクが高まります。
体重を減らすことだけでなく、健康の面でもおすすめなダイエット、してみませんか？
30代〜40代から始める！おすすめダイエット方法大公開！！
３０代になると体重が増加し、ぽっこりお腹になる人が増えてきます。
危機感からダイエットに取り組むものの、継続できず失敗に終わる人も少なくありません。
今回は３０代〜４０代の男性向けダイエット方法をご紹介します。
筋肉だけじゃない！スクワットがダイエットに効果的なワケとは？
スクワットといえば筋トレの定番メニュー。
実はスクワットはダイエットにも非常に効果的な運動です。
今回はスクワットの効果と、おすすめのスクワットをご紹介します。