日本人に多いと言われる肩こり。
それは日本人の体型や文化が関係しているとも言われています。
さらにパソコンやスマホなどの使用により、肩こりが重症化することもあります。
放置しがちな肩こりですが、簡単なヨガポーズで肩こりが改善することも。
実際にやってみるとすごく気持ち良いヨガ。
継続して行うことで、肩こりしらずの体になれるでしょう。
ヨガで肩こり解消！気持ちよさがくせになるヨガポーズとは？
ストレッチ
体感効果を上げる！僧帽筋・広背筋を効率良くストレッチ！
「筋肉の緊張を和らげる薬物療法よりも効果的」といわれているストレッチ。
毎日仕事で忙しい人ほど重要です。
正しい方法で体を柔らかくして、ストレスや疲労感をとり、体力を向上させましょう。
ここでは、体の重みやひねりを利用した効果的な背中のストレッチをご紹介します。
腰痛をストレッチで緩和！筋肉の痛みや緊張をほぐす方法とは？
腰痛や膝痛など年齢とともに痛いところが出てきたり、以前痛めたところが再び痛み出したりすることはよくあります。
特に、30〜40代の働き盛りは無理をしますので、なんとか乗り切ろうと頑張ってしまうもの。
毎日の痛みや緊張によって腰痛を悪化させないために、腰痛を緩和する最適な静的ストレッチをご紹介します。
これが体重増加の原因！男性も注目のむくみ解消ダイエット
ダイエットに必要な筋力トレーニングや食事制限。
しかし、どれだけ頑張ってもなかなか体重が落ちないというのは珍しいことではありません。
そんなとき、注目したいのが身体のむくみ。
むくみを解消するだけで、劇的に体重が落ちる可能性もあるんです。
ダイエットにも効果的!!3つの骨盤ゆがみタイプと骨盤トレーニング法
骨盤矯正や骨盤トレーニングといえば、女性向けといったイメージがありませんか。
しかし骨盤を鍛えることは男性にとっても非常に重要だったのです。
身体のパフォーマンスが向上するだけでなく、ダイエットにも効果的です。
今回は男性のダイエットにも有効な骨盤トレーニング法をご紹介します。
スーパーフードのマカ！優れた4つの薬理効果とは！？
2000年前のプレインカ時代から南米ペルーのアンデス高地で栽培されているマカ。
アブラナ科の植物で、根や地下茎が民間薬として用いられてきました。
マカは、宇宙飛行士や南極地域観測隊が活用する特別食品ともなっており、その健康効果は証明されています。
肉体的ストレスや精神的ストレスを抱えることが多い30〜40代。
マカに含まれている優れた有効成分が疲れた体と脳を元気にしてくれます。
腕立て伏せの効果を上げる4つのポイントとは！？
筋力アップに欠かすことができないトレーニング。
腕立て伏せは大きな筋肉を鍛えることができます。
より効果を上げるために、腕立て伏せの正しいフォームや負荷のかけ方、筋力トレーニングの適切な順序などのポイントがあります。
効率的に鍛えるためにポイントをしっかり押さえておきましょう。
ストレッチするだけ！？３つの嬉しいダイエット効果とは？
最近お腹がたるんできた、体重が減らなくなってきたという方。
加齢と共に代謝が下がり、今までと同じ生活では体形を維持できなくなっているのかもしれません。
そんな方におすすめなのが自宅で簡単にできるストレッチです。
無理な運動や食事制限をしなくてもストレッチを取り入れることで体形を維持することができますよ。
今回はストレッチによるダイエット効果とストレッチ方法をご紹介します。
腰痛は自宅で治せる！？腰痛に効くストレッチの方法
多くの人が悩まされる腰の痛み、気が付くと腰に手をあてている人も多いのでは？
日本では推定2800万人もの人が腰痛だと言われています。
こんなにたくさんの人が苦しんでいる腰痛ですが、原因がはっきりしないことが多く治療が難しいと言われています。
しかし病院に行かなくてもストレッチをすることで腰痛を改善できるかもしれません。
今回は腰痛とストレッチの関係、そして正しいストレッチの方法をご説明します。
肩こりは意識的にストレッチを！！リラックスできて仕事効率もアップ！
毎日仕事でパソコンを使い、休日はスマホを握りしめている生活を送っていませんか？
その状態が肩こりを悪化させるとわかっていても、ついやってしまう方。
肩のストレッチで、肩こりを解消しましょう。
5分でできるストレッチを取り入れて、仕事の効率もアップさせましょう。
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