30・40歳になると仕事が忙しく自身の身体に気を使う時間も少なくなってきます。
しかし、同じような状況の中にもアンチエイジングに取り組んでいる男性も少なくありません。
初めてでもできる方法を紹介致します。
アンチエイジングで若さを取り戻そう！
正しいアンチエイジングを実践すれば、誰でも若さを取り戻すことができます。
アンチエイジングの基本は睡眠・運動・食事です。
これらの基本をしっかりと習慣にすることが大切なのです。
しかし仕事が忙しくて睡眠が十分に取れなかったり、運動不足になっていたりします。
今回はいくつかその方法をご紹介いたします。
仕事帰りのサウナでアンチエイジング！
実はサウナはアンチエイジングにとても効果的です。
サウナは交感神経を刺激して、血行がよくなります。
血行が良くなることで、普段血行が良くない場所の改善にもなりホルモンの分泌を促進させます。
結果的に、身体が若くなりアンチエイジングが可能となるのです。
サウナと水風呂の組み合わせ
またサウナと同時に水風呂へ入ることも効果的で、さらにアンチエイジング効果を高めてくれます。
サウナは10分から15分でリラックス効果があると言われています。
また5分前後を5回から10回まで行うことでアンチエイジング効果があると言われています。
私がオススメするアンチエイジング方法は、やはり5分のサウナから出たらすぐに水風呂に5分浸かることです。
これらの組み合わせを行うことで新陳代謝が促進され若返りを感じることができます。
私はこの習慣を1週間に2回行っていますが、初めて始めてから5年たった現在とても若返りを実感しています。
ぜひ皆さんも一度試してみて欲しい方法です。
また、あまり体調や調子が優れないときは、自分の身体の様子を見てからにしましょう。
無理してのサウナはは危険ですので注意を払ってください。
仕事帰りにサウナを楽しんでアンチエイジングしましょう。
栄養素が高いものを摂取しよう！
私の習慣のひとつに高い栄養素を摂取する為にサプリメントを摂取したりしています。
そのうちの一つにビタミンCがあります。
ビタミンCには、シミやシワというアンチエイジングの天敵となるメラニンを抑制する働きがあります。
また、お肌の保湿効果や若さに必要な弾力を生成するコラーゲンをつくる働きもしてくれるのです。
どうしても加齢になるにつれて、お肌も老化していきます。その原因として、お肌を酸化させてしまう活性酸素が老化を促進しているのです。
しかし、ビタミンCはこの活性酸素を抑制する働きもあると言われています。
このようにビタミンCにはとても優れた効果を期待することができるのです。
仕事で忙しい方にもまさに簡単に実践することができるアンチエイジング方法なのです。
ヤクルトでアンチエイジング
また私はヤクルトを習慣的に飲んでいます。
これもスーパーなどでお手軽に手に入れることができます。
ヤクルトには腸内循環を良くしてくれてるのです。
なぜ、腸内循環とアンチエイジングが関係しているかというと、腸内循環が悪いと栄養の吸収などが悪く、便秘や肌荒れなどと身体に悪いことばかりなのです。
逆に腸内循環を良くすることで、新陳代謝を施し、結果的に、お肌の若返りをすることができるのです。
また、むくみ、不眠症、風邪予防などにも効果が期待できると言われています。
ヤクルト逆さま保存の勧め
またヤクルトは冷蔵庫の中に逆さまにして保存をすることをオススメします。
ヤクルトはそのままで保存すると身体に良い影響を与える菌が底に沈着してしまうのです。
なのでヤクルトは逆さまにすることで、その菌が飲み口付近に集まるので、より効果的になるのです。
ぜひ、皆さんもヤクルトでアンチエイジングを楽しんでみてはいかがでしょうか。
まとめ
以上、仕事で忙しい方でもできる30・40歳代から始めるアンチエイジング方法でした。
これらのことなら、簡単に実践できる思うのでオススメです。
もちろんこれらのことだけではなく、生活習慣も改善することが大切です。
日々の継続が大切なので、なるべく早いうちに習慣化できることが望ましいです。
寄稿者
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