最近話題になっている「睡眠負債」。
返済が遅れると命に係わる危険もあるという睡眠負債は、寝不足気味という人にとって、決して他人事ではありません。
ではどのようにすれば睡眠負債を解消することができるのでしょうか。
今回は睡眠負債のメカニズムと睡眠負債に陥ったときのリスク、睡眠負債を解消する方法をご紹介します。
どうすれば返済できる？睡眠負債を解消する4つの方法
T.Ttally
その睡眠の不調は病気かも？睡眠を専門に治療する病院とは
なんだかよく眠れない、しっかり寝ているはずなのに日中の眠気がどうしようもなく強いなど、睡眠に関する悩みやトラブルを抱えている人は少なくありません。
しかし、眠りの不調は病院に行くほどでもないとあなどりがちなもの。
また、通うとしても何科に通っていいのかわからないという問題もあります。
今回は睡眠の不調に潜む病気と、不調を感じたときの病院の選び方についてご紹介します。
もしかして病気のサイン？睡眠中のいびきに隠れた深刻な病とは
眠っているときの「いびき」はやっかいなもの。
「パートナーのいびきがうるさくて眠れない」「自分のいびきがうるさくて起きてしまった」という人もいるのではないでしょうか。
しかし、実はいびきの背後には恐ろしい病気が隠れている可能性もあります。
今回はいびきのメカニズムや、いびきがサインとなる病気、いびき対策などをご紹介します。
冬がもっとも危険な季節！ドライアイ対策徹底法
パソコンやスマホの使い過ぎで目の疲れを感じたり、ちょっと目が乾いているなと感じたりしたことは誰にでもあるはす。
実はその症状の裏には、危険が潜んでいるかもしれません。
それが「ドライアイ」。
今回は冬になりやすいドライアイの症状と対策をご紹介します。
好きなだけ食べても太らない!?話題のダイエット方法「ボリュメトリクス」とは?
ダイエットを成功させるためには食事制限が必要ですが、実際に行うのは非常に難しいものです。
しかし、「思う存分食べても痩せる」そんな夢見たいなダイエット法があるのです。
それが「ボリュメトリクス」です。
今回はボリュメトリクスの仕組みや効果をご紹介します。
食事を我慢しなくていい！メンズ必見のたんぱく質ダイエットとは?
ダイエットをしようと思ったら、食事制限をするという人も多いでしょう。
しかし食べたいものを我慢するというのはなかなか難しいものです。
そんな人におすすめのダイエット法が「たんぱく質ダイエット」です。
たんぱく質ダイエットは食欲の問題を解決してくれるだけでなく、リバウンドの防止や精神的なストレスにも効果的なダイエット方法です。
現代人は栄養不足ぎみ!?意識して摂りたい栄養素３選
筋トレやダイエットに励んでいる人は、毎日の食生活には気を配っていることでしょう。
それでも身体の不調が起きたり、ダイエット成果がでなかったりということがあります。
その場合は、身体に必要な栄養素が不足していることが考えられます。
今回は身体に不足しがちな栄養素と、その摂り入れ方についてご紹介します。
美しくスーツを着こなす！三角筋＆胸筋徹底トレーニング
ビジネスマンにとっておなじみのスーツ。
ここ一番の重要な面談やプレゼンのときには、ビシっとスーツを着こなしたいものです。
しかし、高価なスーツやオーダーメイドのスーツにしても、どうもビシっと決まらないという人も多いです。
そんなときの問題は、スーツや着こなしではなく、身体自体にあるのかもしれません。
今回はスーツを美しく着こなすための身体づくりをご紹介します。
ダイエットにも効果的!!3つの骨盤ゆがみタイプと骨盤トレーニング法
骨盤矯正や骨盤トレーニングといえば、女性向けといったイメージがありませんか。
しかし骨盤を鍛えることは男性にとっても非常に重要だったのです。
身体のパフォーマンスが向上するだけでなく、ダイエットにも効果的です。
今回は男性のダイエットにも有効な骨盤トレーニング法をご紹介します。
自宅で筋トレ!!話題沸騰のクロスフィットトレーニングとは？
美しい身体づくりに必要なのは、ただ体重や体脂肪を落とすだけではなく、いつも動けるパフォーマンスの高い筋肉を目指すこと。
とはいえ、いつもの筋トレだけではなかなか理想の身体にたどり着くのは難しいものです。
同じメニューを続けていると飽きも来るし、いかにも筋トレをして作ったという身体になってしまいがちです。
そんな人におすすめなのがクロスフィットトレーニングです。