冬はインフルエンザや胃腸炎、風邪など病気にかかりやすい季節でもあります。
昔は病気知らずでも、最近はよく風邪をひいたり、よく熱を出したりする人は免疫力が下がっている可能性が考えられます。
日常生活でウィルスや菌を完全に遮断することは難しいため、いかに自分で体を守れるかが重要になってきます。
今回は、体の防衛システムである免疫と、免疫力を高める方法をご紹介します。
インフルエンザから身を守る！免疫を高める方法とは?
基礎代謝
なぜメタボになるのか？食事の内容を見直すために必要なこと
メタボリックシンドロームは、肥満などが原因で生活習慣病にかかりやすくなっている状態です。
働き盛りの30代、40代、気がつけばメタボになっている人も珍しくありません。
体重の増加だけでなく内臓脂肪も蓄積されるため、食事のコントロールなどで改善していく意識が大切になるのです。
今回はメタボが気になる人に、食事を見直すために必要なポイントをご紹介します。
ダイエットは体脂肪率に注目!!体重だけ見るのが危険な理由とは!?
ダイエットをする際に体重を気にするのは、男女共に共通するところです。
しかし男性は筋肉がつきやすい人が多く、運動を組み合わせたダイエットをすると筋肉が増えやすいです。
脂肪が落ちるよりも筋肉がつくほうが早ければ、体重は増えることもあります。
運動を組み合わせたダイエットをする場合は、体重以外の数字にも注目する必要があります。
30代〜40代から始める！おすすめダイエット方法大公開！！
３０代になると体重が増加し、ぽっこりお腹になる人が増えてきます。
危機感からダイエットに取り組むものの、継続できず失敗に終わる人も少なくありません。
今回は３０代〜４０代の男性向けダイエット方法をご紹介します。
簡単!!すぐできる!?水ダイエットとは？
水ダイエットは簡単にできるダイエット方法の一つです。
暑い時期、ビールや炭酸飲料など飲んでしまいがちですが、それを水に換えるだけでダイエット効果だけでなく、身体に嬉しい効果があります。
この夏、水ダイエットに挑戦してみませんか？
禁酒でダイエット！お酒をやめて体重が減る理由とは？
30代から気になり始めるお腹周りの脂肪。
特に飲酒する人は、年齢とともにメタボ対策が重要です。
働き盛りは基礎代謝が高く、消費エネルギーが多いのですが、疲労感やストレスも多い年代。
ついついお酒を飲みすぎる人は、禁酒することで健康的にダイエットができます。
その理由と効果をご紹介しましょう。
夏までに痩せる！3ヶ月で10キロ痩せるダイエットメニューとは？
夏は肌の露出も増える季節。
そのため、夏前にダイエットしなければと思う人も少なくないことでしょう。
しかし、ダイエットを決意するものの、なかなか上手くいかない場合も。
今回は、夏までの3ヶ月で10キロ痩せるためのダイエットメニューやポイントなどをご紹介します。
筋肉だけじゃない！スクワットがダイエットに効果的なワケとは？
スクワットといえば筋トレの定番メニュー。
実はスクワットはダイエットにも非常に効果的な運動です。
今回はスクワットの効果と、おすすめのスクワットをご紹介します。
ダイエットに効果的!!5つの「背筋トレーニング」
突然ですが、背筋のトレーニングしてますか？
腕や胸、足、腹筋は鍛えていても、背筋を意識してトレーニングを行っている人は少ないのではないでしょうか。
しかし、実は背筋は身体を支えるという以外にも、身体を美しく見せるために非常に重要な筋肉なのです。
今回はダイエット効果も期待できる背筋トレーニングについてご紹介します。
筋トレダイエット！魅せる身体づくりに必要な筋トレ知識
ダイエットに筋トレを組み合わせると、効率よく結果を出すことができますよね。
しかし筋トレは、ただ単に身体を動かしているだけではもったいないのです。
今回はダイエット、そして魅せる身体づくりに必要な筋トレの知識をご紹介します。
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