スポーツにおいて呼吸と筋力と瞬発力は、密接な関係があると言われています。
実際、呼吸による腹筋トレーニングには筋力増強の効果があり、腹直筋の筋力を増強することができるのです。
意識して呼吸方法を変えるだけで、徐々に腹部が引き締まってくるでしょう。
ここでは、トレーニング方法のコツをご紹介します。
腹筋を鍛える呼吸法とは？トレーニング方法と効果を上げるコツ‼
睡眠
放置すると命の危険も！ストレス性動悸とは
運動をしたわけでもないのに突然心臓がどきどきする、そんな症状はありませんか？
動悸があるのは年のせい、ちょっと体調が悪い、そんなふうに考えがちですが、実はそれはストレスが原因かもしれません。
もしそのままの状態を放置すると、大変なことになってしまう可能性もあります。
今回はストレス性動悸の危険性についてご紹介します。
食欲とストレスの深い関係！ドカ食いしたい時はこの食品で対処！
「ガツガツ食べたい」。
特に30〜40代の働き盛りはストレスも増大するため、食べ過ぎてしまうことが少なくありません。
ここでは、ストレスと食欲の関係について詳しくご紹介します。
30代から急増！アレルギー性の咳の症状と原因とは？
アレルギーによる咳は突然起きることが少なくありません。
近年、30代からアレルギー性の咳に悩まされる人が増えています。
発症すると治療が長引くケースが多く、上手に付き合ってコントロールしていくことが重要になります。
ここではアレルギーの咳の特徴や対処法についてご紹介します。
働き盛りに増えている口臭！原因の一つとなる舌苔とは？
一般に、舌の状態はその人の体調や心理状態をよく表すと言われています。
いわば、顔色と同じようなもの。
「調子が出ない…」「気持ちが沈む」「疲れがとれない」など体が病的な状態になっているときは舌を見ると、現れる変化に気づく人も少なくありません。
無理をしがちな30〜40代は舌苔が増加すると口臭にもつながるでしょう。
ここでは舌苔の原因と対処法をご紹介します。
体重アップの原因にも！？意外と知らない「疲れ」の正体
働き盛りの男性の中には「疲れた」が口癖になっている人も多いのではないでしょうか。
しかし、「疲れる」とはどのような状態なのか説明できる人は少ないかもしれません。
実は疲れには様々な種類があり、対処法も異なります。
今回は疲れの正体や、その対処法についてご紹介します。
機能性も栄養価も優れているココア！紅茶、緑茶、コーヒーのカフェインの違いとは？
忙しい時の息抜きや頑張りどころでとりたくなるカフェイン。
働き盛りの30〜40代は頻繁にとることも少なくありません。
実は、健康効果の高いココアにも含まれているカフェイン。
ほっと一息つきたいときにおすすめの理由を、他の飲み物と比較してご紹介します。
ビジネスマンもアスリートも好む！カフェインの効果と注意点とは？
適度にとれば気分を爽快にするカフェイン。
コーヒーや紅茶、チョコレートやコーラ、エナジードリンクなどに含まれています。
疲れている時、ストレスを感じた時などに摂取すると、特に頭がスッキリするといわれています。
仕事の疲労や人間関係の悩みが多くなる30〜40代。
カフェインが身体と心に及ぼす効果やカフェインをとるときの注意点をご紹介します。
リフレクソロジーは癒しのマッサージ!!ストレスが溜まった時のマッサージ法
働き盛りの30〜40代。
睡眠不足や運動不足、栄養の過多、多くのストレスにさらされている人ほど糖尿病や心臓病、がんなどの生活習慣病を抱えることが多くなります。
心と体のトータルバランスを取り戻して、健康を保つ効果がある癒しのマッサージをご紹介しましょう。
忙しい人ほどリラックス！音楽の癒し効果とは？
プレッシャーやストレスを感じている時に、心地良い音楽が流れると「気持ちが安らぐ」と感じる人は多くいます。
実際に音楽が持つ癒しの効果は現代科学で裏付けられており、医療や福祉、教育など幅広く用いられています。
ここでは、音楽が疲れを和らげて元気を回復させる理由や効果を詳しくご紹介しましょう。