運動や食事制限などのダイエットは、長続きしにくいですよね。
理想的な身体を目指すには、体内の燃焼する力を促すことがポイントです。
ここでは、手軽に実践できる酵素ダイエットについてご紹介したいと思います。
1.体内の脂肪を燃やす働きとは？
身体には、もともと脂肪を燃焼させる働きが備わっています。
人間は食べ物を消化して必要な栄養を取り入れることや、不必要なものを排出することで生命を維持しています。
この大切な働きをサポートするものが体内酵素と呼ばれるもので、消化酵素と代謝酵素の二つがあります。
しかし、加齢や栄養のバランスの悪い食事を取り続けることによって、体内の酵素の量が不足してしまうことがあります。
体内の酵素は、生命を維持するために常に消費されている状態なのですが、体内の酵素の量が不足すると、消化や代謝の働きが低下してしまうのです。
生命を維持するためには、食べ物を消化することが大切なので、酵素は優先的に食べ物を消化することに使われるようになります。
すると、脂肪をはじめとする体内の余分なものが代謝しにくくなるため、必然的に脂肪がつきやすい身体になってしまうのです。
体内に十分に酵素を取り入れることができれば、消化だけではなく、代謝の働きが活発になるので、脂肪が燃焼されやすい身体を目指すことができます。
2.酵素を身体に取り入れるためには？
1.酵素を含む食品は生で食べる必要がある
酵素は、食事を通して、様々な食品から取り入れることができます。
酵素を含む食品には、野菜や果物がありますが、酵素は熱に弱い性質を持っているため、できるだけ新鮮な生野菜や果物を多く取ることが大切です。
生野菜をおいしく食べたい場合、新鮮な野菜をサラダでいただくとか、果物ならミキサーなどを使ってジュースにして飲むという方法があります。
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また、間食などにケーキやスナック菓子を食べるのをやめて、その代わりに野菜や果物を食べるようにすると、酵素やビタミンをバランス良く身体に取り入れることができます。
2.効率良く酵素を取り入れる方法
十分に酵素を取り入れるためには、生野菜や果物を多くとる必要があります。
しかし、生野菜や果物は、毎日、そんなにたくさん食べられないですよね。
そのような場合、酵素ドリンクや酵素サプリメントを使えば、効率良く酵素を補うことができます。
酵素ドリンクや酵素サプリメントは、様々な野菜や果物から抽出された酵素が、凝縮された状態で配合されているので、食事からだけでは補えない酵素を手軽に補うことができます。
また、毎日仕事などで忙しく、どうしても外食が多いという方であっても、酵素ドリンクや酵素サプリメントであれば、必要な量の酵素を簡単に補うことができます。
この方法は、ダイエットだけではなく健康対策のためにも役に立ちます。
3.酵素ダイエットのメリット
ダイエットの中でも、カロリーを極限まで抑えるという方法は、一時的には体重が減少することがありますが、通常の食事をとるようになった途端、リバウンドすることがあります。
また、低カロリーのものばかり食べ続けて栄養のバランスが崩れると、身体の様々な機能が低下するため、病気になりやすくなることがあります。
しかし、酵素ダイエットは、食べ物などから十分な量の酵素を身体に取り入れるという方法なので、必要な栄養を取りながらも、身体に備わっている脂肪を燃焼する働きを促すことができます。
また、空腹感を我慢する必要もないので、一般的なダイエットにありがちな、途中でダイエットに挫折するというようなことがありません。
一般的に、体質改善には約3ヶ月ほどかかると言われていますが、おいしく食事を頂きながらダイエットをする方法なので、無理なく継続することができるでしょう。
4.酵素ダイエットのやり方
効果的に酵素ダイエットをする場合には、やり方を工夫する必要があります。
通常の食事の中に、生野菜や果物を多く取り入れるという方法だけでは、体質改善にやや時間がかかる場合があります。
より効果的に酵素ダイエットをしたい場合には、1日3食のうちのどれか1食を、酵素を豊富に含む食品だけをとるようにします。
それは、生野菜や果物でも良いですし、酵素ドリンクなどを利用しても良いでしょう。
朝食を食べない習慣を持っている方もいるようですが、朝食として酵素を豊富に含む食品をとれば、酵素やビタミンを身体に取り入れることができるので、健康的に1日をスタートすることができます。
また、日頃から、栄養のバランスが偏った高カロリーの食事ばかりをとってしまう方であれば、1日3食のうちのどれか1食を、酵素を含む食品に変えることで、栄養のバランスを整えることができます。
まとめ
ダイエットは、無理なく健康的な方法でなければ長続きしません。
体内に備わっている燃焼する働きを促すことができれば、つらい食事制限をすることなく、健康的に理想的な身体に近づくことができますね。
酵素ダイエット、試してみてください。
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