痛みや体調不良などを感じていないと人は健康であると思ってしまうことも多いですが、自覚症状のないまま病気や疾患が進行していることというのはたくさんあります。
健康診断の勧め
自覚症状がないとそのまま健康だと思ってしまうことも多いですが、自分の健康を意識するいいきっかけとなるのが健康診断です。
会社員の人であれば会社の健康診断が自分の体のことを考えるいいきっかけになるでしょう。
ですが、健康診断を行っていない人は考える機会というのがないことも多いです。
ですから自主的に人間ドックの検査予約をしたり、自宅で血圧を測るなどの対処をしていくといいでしょう。
血圧測定からわかること
血圧の変化から生活習慣病の予備軍であることがわかることは多いですし、定期的に測る血圧というのはとても役立つものです。
血圧結果からは高血圧、糖尿病などの症状が分かることもありますし、家庭でできる健康管理としても最適です。家庭用血圧測定器を購入しておくと良いでしょう。
忍び寄る高血圧に注意！
そして年齢を重ねるとともに気をつけなければいけないのが生活習慣病ですが、中でも高血圧は知らないうちに悪化していることも多いので注意が必要です。
慢性的な運動不足や乱れた食生活、ストレスなどで高血圧状態が何年も続いている人は多く、要注意です。
高血圧の状態を何年も続けていることで脳卒中などのリスクも増えるので、できるだけ早くに改善していかなければなりません。
高血圧はサイレントキラーともいわれ、よほどひどい状態にならないと頭痛などの自覚症状があらわれることもないので厄介です。
高血圧にならないために！
男性はお酒のおつまみに塩辛いものを取ることも多いため、日頃の食事を減塩にしたり、適度な運動を取りいれていくことが大事です。
いったん上がってしまった血圧を普通に戻すのはとても大変ですし、治療には薬が必要になったり、長期間続けなければいけないこともほとんどです。
費用もかかることですから、自分が高血圧になっていないかどうかということに早く気がつくことが大切です。
高血圧の早期発見のために！
早くに気が付くためにも、やはり家庭で毎日血圧を測るのが良いでしょう。
毎日同じ時間に規則正しく測ることで自分の血圧の状態を把握することができます。
高血圧ではなく低血圧の人であれば貧血やめまいを感じることもあるので、低血圧だとわかればめまいや貧血に気をつけることもできるでしょう。
糖尿病に注意！
また、高血圧と同時に考えていかなければいけないのが糖尿病です。
糖尿病は甘い物の食べ過ぎだけでなく、体内の代謝が悪いことも原因になります。
食生活の乱れが多い中高年男性に多いので、運動不足や食生活の乱れが気になる人は生活習慣の改善や生活リズムの改善も行っていきましょう。
男性は女性よりも食の栄養や代謝についての意識が薄いことが多いので、まずは本などを読んで自分の健康意識を高めることも大事です。
総合病院などでは糖尿病予備軍の人のための糖尿病外来なども行っているので、自分では改善できないような人はこうした外来なども利用してみるといいでしょう。
自分だけでなく他人からも気にかけてもらえるので、健康意識が高まります。
生活習慣病の予防
生活習慣病を予防するには自分の努力も必要ですし、運動も必要ですが、中高年になってくるとハードな運動はできなくもなってくるので、無理せずに行えるものが必要です。
自宅でできるストレッチも良いですし、全身運動するなら散歩などのウオーキングがいいでしょう。
費用も時間もたくさん必要ないので、すぐに始められる健康対策としてもいいでしょう。
また、好きなものを食べるのではなく、体に良いものを食べるようにもしましょう。
生活習慣病に悩まされる人は、好きな食べ物が味の濃いもの、カロリーが高いものだることも多いです。
ヘルシーな食べ物を好きになるようにして、体に良いものを口に入れるようにしましょう。
良い食べ物は体の代謝を良くすることにつながりますし、免疫を高めることにもなるでしょう。
まとめ
自分はまだ健康だと思っている人も、体の自己管理はとても大事です。
生活習慣病の改善は少しの心がけから始めることができますから、早くからスタートさせてみましょう。
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