筋トレ

腹筋を鍛える呼吸法とは?トレーニング方法と効果を上げるコツ‼

呼吸

スポーツにおいて呼吸と筋力と瞬発力は、密接な関係があると言われています。

実際、呼吸による腹筋トレーニングには筋力増強の効果があり、腹直筋の筋力を増強することができるのです。

意識して呼吸方法を変えるだけで、徐々に腹部が引き締まってくるでしょう。

ここでは、トレーニング方法のコツをご紹介します。

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初心者でも安心!自宅で行う一週間筋トレ法!

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身体のラインを美しく、カッコよく見せたいと思っている男性も少なくありません。
そんなときにはダイエットだけではなく筋力トレーニングが必要。

つくべき場所にきちんと筋肉がついていると、身体はよりシャープにたくましく見えるものです。

今回は初心者でも自宅で取り組める、一週間で筋力アップするためのコツをご紹介します。

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メタボ対策には腹筋がおすすめ!メリットと注意点とは?

2.メタボ 腹筋 画像

年齢を重ねるとお腹回りが気になることが増え、メタボなのではと疑うことも。

健康面からも体型の維持は重要で、様々な生活習慣を見直してメタボを防ぎ、改善していくことは大切です。

メタボ予防と解消に役立つのが腹筋などの筋トレです。
効率よくカロリーを消費するだけでなく、家でできる気軽なトレーニングとして取り組む人も多いのです。

体型が引き締まって見えやすいのも大きな魅力になっています。

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ダイエットは体脂肪率に注目!!体重だけ見るのが危険な理由とは!?

体脂肪画像

ダイエットをする際に体重を気にするのは、男女共に共通するところです。

しかし男性は筋肉がつきやすい人が多く、運動を組み合わせたダイエットをすると筋肉が増えやすいです。

脂肪が落ちるよりも筋肉がつくほうが早ければ、体重は増えることもあります。

運動を組み合わせたダイエットをする場合は、体重以外の数字にも注目する必要があります。

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絶対痩せる!?遺伝子検査による合理的なダイエット方法

遺伝子検査添付

科学的なアプローチで合理的に痩せようと思う人は珍しくなく、様々なダイエットが開発される根拠にもなっています。

近年注目されているのが、遺伝子検査によるダイエットです。

遺伝的に最適なダイエット方法を取り入れることで、効率的に痩せることができます。

人によって太り方や痩せ方の傾向が違うため、遺伝的な特性を知ればダイエットの効率化が目指せるのです。

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