筋トレ

腹筋を鍛える呼吸法とは?トレーニング方法と効果を上げるコツ‼

呼吸

スポーツにおいて呼吸と筋力と瞬発力は、密接な関係があると言われています。

実際、呼吸による腹筋トレーニングには筋力増強の効果があり、腹直筋の筋力を増強することができるのです。

意識して呼吸方法を変えるだけで、徐々に腹部が引き締まってくるでしょう。

ここでは、トレーニング方法のコツをご紹介します。

続きを読む

初心者でも安心!自宅で行う一週間筋トレ法!

issyuukan

身体のラインを美しく、カッコよく見せたいと思っている男性も少なくありません。
そんなときにはダイエットだけではなく筋力トレーニングが必要。

つくべき場所にきちんと筋肉がついていると、身体はよりシャープにたくましく見えるものです。

今回は初心者でも自宅で取り組める、一週間で筋力アップするためのコツをご紹介します。

続きを読む

美しくスーツを着こなす!三角筋&胸筋徹底トレーニング

suit

ビジネスマンにとっておなじみのスーツ。
ここ一番の重要な面談やプレゼンのときには、ビシっとスーツを着こなしたいものです。

しかし、高価なスーツやオーダーメイドのスーツにしても、どうもビシっと決まらないという人も多いです。

そんなときの問題は、スーツや着こなしではなく、身体自体にあるのかもしれません。

今回はスーツを美しく着こなすための身体づくりをご紹介します。

続きを読む

たるんだお腹周りは普通の筋トレだけではダメ!意外な筋トレと食事はこれだ!

お腹周り

年をとると気になってくるのがお腹周りのラインです。

ダイエットや腹筋しても、なかなかお腹周りをすっきりさせるのは難しいもの。
それどころか、他の部分は引き締まって来たのに、お腹だけが引っ込まないということも。

実はお腹周りをへこますためには、腹筋だけではなく意外な筋トレと食事が必要でした。

今回はお腹周りに絞ったトレーニング&食事メニューをご紹介します。

続きを読む

筋トレで体脂肪ガンガン燃焼!!「スロー・トレーニング」の4つのメリットとは!?

スロートレーニング

引き締まった身体を手に入れたい、溜まってしまった体脂肪を落としたい。
そんな目標を持ってトレーニングに励んでいても、なかなか成果が出ないという方も多いはず。

そんな方にぴったりのトレーニングが「スロー・トレーニング」です。
特別な道具なども不要、さらに今までの筋トレよりもはるかに効果を挙げられると注目されているトレーニング法をご紹介します。

続きを読む