豊富な種類のマシンが並ぶジムでの筋力トレーニング。
始めようと思う人の多くは「効果的に進めたい」「目的とする効果を正しく得たい」と感じています。
ここでは、初心者でも効果が上がるトレーニングの注意点やポイントをご紹介します。
ジムで効果的に筋トレ‼︎初心者がおさえておきたい注意点とは？
身体
初心者でも安心！自宅で行う一週間筋トレ法！
身体のラインを美しく、カッコよく見せたいと思っている男性も少なくありません。
そんなときにはダイエットだけではなく筋力トレーニングが必要。
つくべき場所にきちんと筋肉がついていると、身体はよりシャープにたくましく見えるものです。
今回は初心者でも自宅で取り組める、一週間で筋力アップするためのコツをご紹介します。
どうしても食べたい!!食欲をなくす方法はホルモンがポイント！
働き盛りは食欲旺盛になりがちです。
毎日消費するエネルギーを補うことは重要ですが、食べ過ぎは万病のもとにもなりますね。
ここでは食欲のメカニズムを知って、食欲をコントロールできるポイントをご紹介します。
咳の痰で病気を見分ける？原因と対処法を知ろう！
痰がからむ咳は長く続くことが多く、咳き込むほど腹部が痛み、つらくなります。
吐き出そうと思っても、痰がうまくきれないことも少なくありません。
「仕事中に痰が絡んだ咳がでて困る」などの心配を抱えることもあるでしょう。
痰は色や量、粘り気などからある程度病気を推測することができます。
ここでは痰がからむ咳の種類や特徴、原因や対処法についてご紹介します。
体重アップの原因にも！？意外と知らない「疲れ」の正体
働き盛りの男性の中には「疲れた」が口癖になっている人も多いのではないでしょうか。
しかし、「疲れる」とはどのような状態なのか説明できる人は少ないかもしれません。
実は疲れには様々な種類があり、対処法も異なります。
今回は疲れの正体や、その対処法についてご紹介します。
ビジネスマンもアスリートも好む！カフェインの効果と注意点とは？
適度にとれば気分を爽快にするカフェイン。
コーヒーや紅茶、チョコレートやコーラ、エナジードリンクなどに含まれています。
疲れている時、ストレスを感じた時などに摂取すると、特に頭がスッキリするといわれています。
仕事の疲労や人間関係の悩みが多くなる30〜40代。
カフェインが身体と心に及ぼす効果やカフェインをとるときの注意点をご紹介します。
シャワーだけでは回復できない。疲れを癒やす入浴の効果とは？
仕事で夜遅くに帰宅すると、入浴はシャワーで済ませていませんか？
もしくは翌朝シャワー派の人もいるかもしれませんね。
実はシャワー浴は汚れを落とせても、疲れを回復する効果はほとんどありません。
多少の手間をかけてもよいほど、全身浴にはメリットがあるのです。
今回は、入浴の効果についてご紹介します。
背筋の鍛え方！運動が苦手でもできる背筋トレーニング法
背筋は胸部や大腿部と同じ大きな筋肉です。
筋力トレーニングは動作がシンプルで難易度が低く、フォームを習得しやすいものから始めましょう。
同時に、背面の内側にある筋肉（インナーマッスル）を鍛えると、正しい姿勢の維持やケガの予防にもなります。
腰回りのダイエット方法！的確な筋トレで引き締まったボディへ
ふと鏡を見たら腰回りに脂肪がついている、そんなことはありませんか？
腰回りの筋肉は意外とトレーニング方法が広く知られていません。
今回は自宅や、仕事をしながらでもできる腰回りの筋トレ方法を紹介します。
健康は食事で決まる！体にやさしい食生活のポイント
健康的な生活を送るためには、生活習慣を整えることが大切です。
中でも食事はとても大切です。
正しい食生活を送るために、体にやさしい食事の摂り方をご紹介します。
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