仕事で夜遅くに帰宅すると、入浴はシャワーで済ませていませんか?
もしくは翌朝シャワー派の人もいるかもしれませんね。
実はシャワー浴は汚れを落とせても、疲れを回復する効果はほとんどありません。
多少の手間をかけてもよいほど、全身浴にはメリットがあるのです。
今回は、入浴の効果についてご紹介します。
仕事で夜遅くに帰宅すると、入浴はシャワーで済ませていませんか?
もしくは翌朝シャワー派の人もいるかもしれませんね。
実はシャワー浴は汚れを落とせても、疲れを回復する効果はほとんどありません。
多少の手間をかけてもよいほど、全身浴にはメリットがあるのです。
今回は、入浴の効果についてご紹介します。
背筋は胸部や大腿部と同じ大きな筋肉です。
筋力トレーニングは動作がシンプルで難易度が低く、フォームを習得しやすいものから始めましょう。
同時に、背面の内側にある筋肉(インナーマッスル)を鍛えると、正しい姿勢の維持やケガの予防にもなります。
ふと鏡を見たら腰回りに脂肪がついている、そんなことはありませんか?
腰回りの筋肉は意外とトレーニング方法が広く知られていません。
今回は自宅や、仕事をしながらでもできる腰回りの筋トレ方法を紹介します。
健康的な生活を送るためには、生活習慣を整えることが大切です。
中でも食事はとても大切です。
正しい食生活を送るために、体にやさしい食事の摂り方をご紹介します。
皆大好きな食べ物と言えば「お肉」、牛や豚、鶏などどれも美味しい物ばかりですよね。
でも減量中の人には、敬遠したい食べ物のはず。
でも安心してください。
今回ご紹介するダイエット法はお肉を食べてもいいんです!
誰もが大切なのはわかっていても、きちんととれないのが睡眠ではないでしょうか。
しっかりと眠ることは、ストレス解消ができて健康維持につながるだけではありません。
実は睡眠はダイエットにも有効なのです。
我々人間が健康的な生活を送るためには、規則正しい生活が重要です。
中でも睡眠は特に重要です。
今回は健康と睡眠の関係、そして睡眠の質を少しでも上げる方法について紹介します。
食事量を減らした”食べないダイエット”というのは、痩せたボディへの近道でもありますが、太ったボディへの近道でもあります。
なぜ食べないのダイエットが太ってしまうかの理由と解決法をご紹介していきます。
30歳を超えた辺りから人間の体は基礎代謝が下がり、太りやすくなります。
しかし、ある細胞の働きを利用する事で、年齢に関係なく簡単に痩せられるのです!
「ビーマルワン」という細胞が、そのカギを握っています。
筋肉をつけると太りにくい体になるという話は聞いたことがあるのではないでしょうか?
なぜ筋肉をつけると太りにくくなるのかという体の仕組みと、太りにくい体を作るための筋トレのコツを紹介いたします。