運動

ダイエットに効果的!!5つの「背筋トレーニング」

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突然ですが、背筋のトレーニングしてますか?

腕や胸、足、腹筋は鍛えていても、背筋を意識してトレーニングを行っている人は少ないのではないでしょうか。

しかし、実は背筋は身体を支えるという以外にも、身体を美しく見せるために非常に重要な筋肉なのです。

今回はダイエット効果も期待できる背筋トレーニングについてご紹介します。

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憧れのシックスパックを手に入れる!最強腹筋トレーニング方法

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きれいに割れた腹筋である「シックスパック」。
筋トレをしている男性の目標でもあるでしょう。

しかし実際に腹筋を割ろうとしても、容易にはできません。
実は腹筋をきれいに割るためには、それに特化したトレーニングが必要なのです。

今回は、美しい腹筋を手に入れるためのトレーニング方法をご紹介します。

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プロテインだけじゃだめ?ダイエットと筋トレにはこの栄養素が必要だった!

プロテイン

筋トレによるトレーニング効果を上げるため、筋トレを行ってすぐにプロテインを飲んでいる人は多いでしょう。

しかし、きちんとプロテインを飲んでいるのに今ひとつ体型が変わらない…。

そんな場合にはプロテインは足りていてもそのほかの栄養素が不足しているのかもしれません。

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これで動ける身体が復活!1週間段階ダイエットトレーニング

一週間

最近運動不足でどうも身体がなまっている、以前よりも身体が重い、そんなふうに感じることはありませんか?

昔のように動ける身体を取り戻したい!そんな方におすすめなのが「1週間段階ダイエットトレーニング」です。

1週間をかけて段階を踏むことで、無理なく身体を元に戻せるトレーニングのメリットと具体的な方法をご紹介します。

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たるんだお腹周りは普通の筋トレだけではダメ!意外な筋トレと食事はこれだ!

お腹周り

年をとると気になってくるのがお腹周りのラインです。

ダイエットや腹筋しても、なかなかお腹周りをすっきりさせるのは難しいもの。
それどころか、他の部分は引き締まって来たのに、お腹だけが引っ込まないということも。

実はお腹周りをへこますためには、腹筋だけではなく意外な筋トレと食事が必要でした。

今回はお腹周りに絞ったトレーニング&食事メニューをご紹介します。

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千里の道も一歩から!劇的な効果を生む「コツコツダイエット」その方法とは?

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これまで様々なダイエット方法に挑戦したけど失敗続きと言う人も多いかもしれません。

ダイエットに挑戦している人は「体重を減らす」「美しいボディラインを手に入れる」ことが目的で、「色々なダイエット方法を試す」ことが目的ではありません。

ダイエットを必ず成功させたい人はこれからご紹介する「コツコツダイエット」がおすすめです。

すぐに始められる「コツコツダイエット」で体重を落とし、美しいボディラインを手に入れましょう。

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あなたの便秘はどのタイプ?腹痛をともなう4つのタイプとは?

2.腹痛 便秘

便秘は本来、外に出さなければならない便がいつまでもお腹の中に溜まった状態です。

食べ物のカスが長く腸の中にとどまると、便の中の水分量が減って硬くなってしまいます。

排便をするときは、腹痛をともなったり、苦しく感じたりするでしょう。

つらい便秘による腹痛は本人にとって深刻な問題。
便秘のタイプを見分けて原因を知りましょう。

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リバウンド確実!?糖質制限ダイエットの4つの落とし穴とは?

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手軽に取り組むことができて短期間で高い効果を得られることから大人気の糖質制限ダイエット。

しかし、実際にやってみてもなかなかうまく行かなかったり、リバウンドしてしまったりといった声もちらほら聞かれます。

本当に糖質制限ダイエットは効果的なのでしょうか?
今回は糖質制限ダイエットの危険と、正しいダイエットの方法をご紹介します。

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筋トレで体脂肪ガンガン燃焼!!「スロー・トレーニング」の4つのメリットとは!?

スロートレーニング

引き締まった身体を手に入れたい、溜まってしまった体脂肪を落としたい。
そんな目標を持ってトレーニングに励んでいても、なかなか成果が出ないという方も多いはず。

そんな方にぴったりのトレーニングが「スロー・トレーニング」です。
特別な道具なども不要、さらに今までの筋トレよりもはるかに効果を挙げられると注目されているトレーニング法をご紹介します。

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【ダイエット体験談】アプリでダイエット!!楽しみながら16キロ痩せた話

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突然ですが、私は小学生時いわゆる「デブ」体型でした。

中学の時は部活引退と受験が重なり80kg台に到達してしまい、さすがにダイエットを決意しました。

今回は、スマホアプリがきっかけで16kg痩せた話をご紹介します。

運動嫌いの私でもできたので、ぜひ挑戦してみてください。

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