運動

腕立て伏せの効果を上げる4つのポイントとは!?

効果腕立て伏せ 

筋力アップに欠かすことができないトレーニング。
腕立て伏せは大きな筋肉を鍛えることができます。

より効果を上げるために、腕立て伏せの正しいフォームや負荷のかけ方、筋力トレーニングの適切な順序などのポイントがあります。

効率的に鍛えるためにポイントをしっかり押さえておきましょう。

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暑い季節にできやすいあせも!7つの対策とは?

対策あせも 

あせもにならないために、なによりも大事なことは汗対策と汚れ対策です。

汗には皮膚面から直接蒸発していく目に見えないものもあります。
汗が流れているのが見えなくても油断は禁物です。

今回は7つのあせも対策をご紹介します。
気にしていなかった点がある場合は、さっそく対策を実行してみてください。

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通いやすさが1番!スポーツジムで楽しく汗をかこう!

スポーツジム

運動不足とわかっていても、運動する機会がなかなかつくれないと悩んでいませんか。
モチベーションを上げるために、とりあえずスポーツジムへ行ってみましょう。

ジムではマシンやプールだけではなく、スパやサウナを楽しんでいる人もいます。

いきなり運動するのはハードルが高い人と思っている人は、まずは近場のスポーツジムを探して見学してみましょう。

今回は、スポーツジムについてご紹介していきます。

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ダイエットに成功する人としない人。3つの違いとは?

ダイエット成功

30代を過ぎると体型を維持するのが難しくなります。
ダイエットをしても全然体重が落ちなくなったと感じている人も多いのでは?

しかし生活習慣を変えれば、年齢を重ねても体型をキープすることは可能です。

体形をキープできる人はどのような生活をしているのでしょうか。
ダイエットを成功させている人と、挫折してしまう人の違いをみていきましょう。

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γ-GTP値が高い!?自覚症状なく忍び寄る病気とは・・・

γGTP高い

新年度が始まり気持ちも新たに仕事を始めた方もいらっしゃると思います。
春は健康診断の季節でもあります。

花見や歓迎会などお酒を飲む機会が多くなると、健康診断の数値が気になりますよね。

今回はアルコールと直接関係する数値、γ-GTPについて詳しくみていきましょう。
お酒を飲まない人でも数値が高くなる場合があるので、要注意です。

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ジヒドロテストステロンがAGAの原因!?気になる薄毛抑制法とは?

テストステロン、ジヒドロ

最近、薄毛が気になる…と思ったことはありませんか?

日本では男性3人に1人はAGAという進行性の脱毛症を発症していて、AGAはジヒドロテストステロンという男性ホルモンの影響が大きいとされています。

ここではAGAやジヒドロテストステロンの解説、またジヒドロテストステロンを抑制する方法などを紹介します。

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ストレッチするだけ!?3つの嬉しいダイエット効果とは?

ストレッチ、ダイエット

最近お腹がたるんできた、体重が減らなくなってきたという方。

加齢と共に代謝が下がり、今までと同じ生活では体形を維持できなくなっているのかもしれません。

そんな方におすすめなのが自宅で簡単にできるストレッチです。
無理な運動や食事制限をしなくてもストレッチを取り入れることで体形を維持することができますよ。

今回はストレッチによるダイエット効果とストレッチ方法をご紹介します。

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