運動

疲れに強い身体を作る!免疫力を上げる食生活とは?

免疫力

忙しい毎日を送っている人ほど、重要になるのが疲れへの対策です。

疲れには免疫力が大きく関係しています。

免疫力がしっかり保てていると、風邪などの病気になりにくいだけでなく、疲れ知らずの毎日を送ることができます。

今回は免疫力の重要性や、免疫力を上げる食生活についてご紹介します。

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その症状、実はうつ病かも?うつになりやすい人の3つの生活習慣

うつ病

仕事や情報過多など、ストレス要因の多い現代社会ではうつ病は他人事ではありません。

うつ病になってしまった場合、早期の専門機関の受診や休養が必要ですが、大切なのはうつ病を予防すること。

うつ病になりやすい人には、共通する生活習慣があるので、当てはまった人は注意が必要です。

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ビジネスマンの体は冷えている!?すぐにできる冷え改善法

冷え、改善

冷え性といえば、男性の場合あまり自覚がない人もいるでしょう。

しかし、現代人は性別に関係なく低体温化が進んでいます。
低体温になると、体に様々な悪影響をもたらします。

今回は体の冷えと改善法をご紹介します。
加齢とともにやってくる体の冷えに、今から対策をしておきましょう。

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ダイエットにも効果的!!3つの骨盤ゆがみタイプと骨盤トレーニング法

kotuban

骨盤矯正や骨盤トレーニングといえば、女性向けといったイメージがありませんか。

しかし骨盤を鍛えることは男性にとっても非常に重要だったのです。

身体のパフォーマンスが向上するだけでなく、ダイエットにも効果的です。

今回は男性のダイエットにも有効な骨盤トレーニング法をご紹介します。

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自宅で筋トレ!!話題沸騰のクロスフィットトレーニングとは?

crossfit

美しい身体づくりに必要なのは、ただ体重や体脂肪を落とすだけではなく、いつも動けるパフォーマンスの高い筋肉を目指すこと。

とはいえ、いつもの筋トレだけではなかなか理想の身体にたどり着くのは難しいものです。
同じメニューを続けていると飽きも来るし、いかにも筋トレをして作ったという身体になってしまいがちです。

そんな人におすすめなのがクロスフィットトレーニングです。

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ダイエットに効果的!!5つの「背筋トレーニング」

back

突然ですが、背筋のトレーニングしてますか?

腕や胸、足、腹筋は鍛えていても、背筋を意識してトレーニングを行っている人は少ないのではないでしょうか。

しかし、実は背筋は身体を支えるという以外にも、身体を美しく見せるために非常に重要な筋肉なのです。

今回はダイエット効果も期待できる背筋トレーニングについてご紹介します。

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憧れのシックスパックを手に入れる!最強腹筋トレーニング方法

sixpack

きれいに割れた腹筋である「シックスパック」。
筋トレをしている男性の目標でもあるでしょう。

しかし実際に腹筋を割ろうとしても、容易にはできません。
実は腹筋をきれいに割るためには、それに特化したトレーニングが必要なのです。

今回は、美しい腹筋を手に入れるためのトレーニング方法をご紹介します。

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