仕事で長時間PC作業をしていると、どうしても目が霞んでしまったり、視界がぼやけてしまう事もあるでしょう。
そんな目の疲れを予防・対策できるおすすめサプリをご紹介します。
1.目の疲れの予防・対策にはブルーベリー、ビルベリー、ポリフェノールが良い！
長時間酷使した目の疲れ、それを取り除くのに最適な成分、それはブルーベリー、ビルベリー、ポリフェノールの3つです。
おすすめサプリをご紹介する前に、まずはこの3つにはどのような効果が期待できるのかをお伝えしましょう。
1-1.ブルーベリー
ツツジ科の果樹であるブルーベリー、昔から目に良いと言われる果実でもありますから知っている方も多いでしょう。
ブルーベリーにはビタミンA、βーカロテン、ビタミンE、ビタミンC、そしてポリフェノール等の栄養素が含まれています。
ビタミンAは目の健康を維持する為に絶対的に不可欠な栄養素と言われていますし、βーカロテンは免疫力向上に欠かせません。
（オススメ記事→これであなたもキレイな白い目に！疲れ目を防ぐ方法）
1-2.ビルベリー
ビルベリーとはブルーベリーの一種で、アントシアニンが豊富に含まれています。
アントシアニンは視機能の改善、そして抗酸化力が高く、視力回復には欠かせないとも言われています。
例えば私達が物を見る際、目に入る映像は網膜に映し出されるのですが、網膜にはロドプシンというたんぱく質が存在しているのです。
ロドプシンが分解され、それにより発生した電気信号が脳へと伝わるという流れが「物が見える」という事です。
でもこのロドプシン、実は疲れだったり過労によって再合成能力が衰えてしまい、その衰えこそが「目のぼやけ、霞み」の原因となっているのです。
ビルベリーに含まれるアントシアニンにはロドプシンの再合成促進効果、目のぼやけや霞みの予防・改善効果が期待できます。
また、暗い場所での視力の順応力を早める、眩しい光を目にした後の視力回復の時間が早まるといった結果も出ているのです。
（参考：http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/bilberry/）
1-3.ポリフェノール
ポリフェノールはワインに含まれている成分でもあり、この単語を聞いた事のある方も多いでしょう。
この効果は抗酸化、つまり体内に蓄積されている「老けの原因」の活性酸素を除去して、健康的で若々しい体になるという効果が期待できます。
（人気記事→30代、40代から始める働く男性のアンチエイジングのやり方）
どうして目の疲れにポリフェノールが効果的なのかと言うと、それは白内障の予防に最適な為です。
白内障はたんぱく質によって構成されている水晶体が活性酸素により白濁する事で引き起こされるのですが、ポリフェノールによりその原因である活性酸素を断ちます。
更にアントシアニンも含まれていますから、疲れ目の要因も取り除く事が出来るでしょう。
2.おすすめサプリ5つ
それでは疲れた目、酷使して霞みやすい目を改善できる効果のあるサプリを5種類、ご紹介したいと思います。
自分に合いそうなサプリがあれば、是非ともお試しください。
2-1.リフレ「ブルーベリー＆ルテイン」
毎日使用しているスマホやPC、そのせいで目はかなり疲れてしまっています。
その疲れ目を、リフレのブルーベリー＆ルテインサプリで癒してあげましょう。
このサプリにはビルベリー由来のアントシアニンが、1粒に何と40mgも含まれています。
更に網膜の黄斑色素を増やすという効果がある、ルテインも配合です。
網膜の黄斑色素とは、字や物をハッキリと見る部位であり、スマホやPCのブルーライトで減少してしまいます。
更にルテインという栄養素は加齢により減少する上に体内では生成できません。
その為に、ブルーベリー＆ルテインサプリで摂取をする事によって、目の健康を守る事が出来るのです。
2-2.マルマン「ルテイン＆ビルベリー」
マルマンヘルスケアから販売されているルテイン＆ビルベリーサプリ、こちらにも目の健康には欠かせないルテインがしっかりと配合されています。
マリーゴールドから抽出されたルテイン、そしてアントシアニンとβカロテンが、貴方の目を守ってくれるでしょう。
食事からはなかなかこういった栄養素を摂取する事は難しいのですが、サプリならば毎日決まった数を飲むだけでいいので、手間がかかりません。
サプリ1粒につきビルベリーエキスが83mg配合なので、目の霞みやしょぼしょぼ目を改善したいならば、是非お試しください。
2-3.さくらの森「めなり」
このサプリの注目すべき点は、従来よりも吸収力が2倍もアップしたビルベリーが配合されている事です。
更に、従来のビルベリーエキスはアントシアニンが酸化してしまいやすかったのが、こちらの特許取得ビルベリーでは持続力が各段に上がりました。
その為に、体内に取り込んだ後も酸化してしまう事なく、多くのアントシアニンの効果を実感できるでしょう。
そしてルテイン、ゼアキサンチンが紫外線やスマホ、PCのブルーライトから目の健康を守ります。
それだけではなくクロセチンという、他の成分の効果を最大限に引き出してくれる効果を持つ成分も配合されています。
他にも亜鉛酵母、銅酵母、ビタミンB1、2、6、12、ビタミンC、ビタミンE、βカロテンといった目の健康には欠かせない栄養素も配合されており、至れり尽くせりです。
どうせだったら効果が高い、吸収力の高いサプリを飲んでみたいと思っている方にはおすすめですね。
2-4.ミリオン「クッキリン」
デスクワークの方ですと、毎日7～8時間、人によってはそれ以上もの時間をPC作業に使用しているでしょう。
PCの画面上からはブルーライト、つまり目にはよくない光が放出されています。
ブルーライトを軽減、カットするシートを貼っていても、それではちょっと心もとないという方には、ミリオンの「クッキリン」サプリがおすすめです。
クッキリンで使用されているのは、ブルーベリーではなくマキベリーです。
マキベリーにはポリフェノールが、健康食品でも有名な、あのアサイーの約5.4倍も含まれているのです。
更にルテイン、ビタミンＣ、 プロポリスといった成分も配合されており、これらがマキベリーの効力を更に引き上げてくれる事でしょう。
そして水がなくてもそのまま飲めるチュアブルタイプのサプリですから、職場や出先で飲み水が用意できない時でも、すぐに摂取が可能です。
サプリを毎日飲むのに飲み水を用意する事も面倒くさい、と考えてしまいがちな貴方でも、これならば楽に飲み続ける事が出来るでしょう。
2-5.マイケア「一望百景」
このサプリには、ルテイン、アントシアニン、ビタミンB1、B2、B6、B12、ビタミンEの他に、フコイダン、ミツロウが配合されています。
フコイダンとは昆布等の海藻、そのねばねば物質に含まれている、硫酸多糖の一種です。
期待できる効果は免疫力の向上、抗アレルギー効果であり、目の健康の為にも欠かせない成分でしょう。
そしてミツロウとは蜜蜂の巣より、蜂蜜を取った後に残った物質に、熱・圧力を加えて採取できる「ロウ」の事を指します。
このミツロウは通称ビーワックス（蜂のワックス）とも呼ばれ、主に美容効果があるとされていました。
保湿効果の他に抗菌、抗炎症性といった効果も期待できるのです。
無着色で無香料、そして無鉱物、油界面活性剤不使用に、ノンアルコール、パラベンフリーですから、健康に気を使っている方にも安心でしょう。
サプリに含まれている成分が気になる、という方は、無着色、無香料等に注目して選ぶ事をおすすめします。
3.どのサプリも続ける事が吉
サプリを飲んで1日目2日目で効果が出た！という事は、実はとても少ないのです。
やはり何事も継続する事で、徐々に効果が期待できますから、色んなサプリを次々と試すよりも、同じサプリを最低1ヶ月は飲み続けてみましょう。
もしも飲んでいて何か異常を感じた際には、すぐに使用を中断して然るべき所で処置を受けてください。
そして、これが一番大切ですが、サプリを飲んでいるからと言って不健康、不摂生な生活はいけません。
サプリはあくまで「補助食品」として考えて、目の酷使は控える、健康的な生活を送る事を心掛けましょう。
なかなか難しいかもしれませんが、そうやって過ごしながらサプリを飲む事で、サプリ効果を引き上げ、効果を実感しやすくなるでしょう。
どのサプリも通販で購入できる物ばかりですから、是非とも今日から始めてみましょう。
まとめ
5種類の目の疲れを取り除く効果のあるサプリをご紹介しましたが、いかがでしたか？
試すならば何事も早い方がいいので、思い立ったら吉日、是非ともおすすめサプリをお試しください。
飲み続ける事で、きっと貴方の疲れ目、しょぼしょぼ目も改善出来る事でしょう。
寄稿者
最新記事 by 寄稿者 (全て見る)
- 二日酔い対策は心がけでできる！８つの二日酔い対策 - 2019年2月14日
- 二日酔いの頭痛を避けるためには？対策と早く治すコツ - 2019年2月7日
- メタボ対策には腹筋がおすすめ！メリットと注意点とは？ - 2019年1月31日
- なぜメタボになるのか？食事の内容を見直すために必要なこと - 2019年1月24日
- つらい二日酔いにならないために。７つの二日酔い対策 - 2018年12月27日