初心者でも安心!自宅で行う一週間筋トレ法!

issyuukan

身体のラインを美しく、カッコよく見せたいと思っている男性も少なくありません。
そんなときにはダイエットだけではなく筋力トレーニングが必要。

つくべき場所にきちんと筋肉がついていると、身体はよりシャープにたくましく見えるものです。

今回は初心者でも自宅で取り組める、一週間で筋力アップするためのコツをご紹介します。

続きを読む

体感効果を上げる!僧帽筋・広背筋を効率良くストレッチ!

背筋、ストレッチ

「筋肉の緊張を和らげる薬物療法よりも効果的」といわれているストレッチ。

毎日仕事で忙しい人ほど重要です。
正しい方法で体を柔らかくして、ストレスや疲労感をとり、体力を向上させましょう。

ここでは、体の重みやひねりを利用した効果的な背中のストレッチをご紹介します。

続きを読む

腰痛をストレッチで緩和!筋肉の痛みや緊張をほぐす方法とは?

腰痛、ストレッチ

腰痛や膝痛など年齢とともに痛いところが出てきたり、以前痛めたところが再び痛み出したりすることはよくあります。

特に、30〜40代の働き盛りは無理をしますので、なんとか乗り切ろうと頑張ってしまうもの。

毎日の痛みや緊張によって腰痛を悪化させないために、腰痛を緩和する最適な静的ストレッチをご紹介します。

続きを読む

インフルエンザから身を守る!免疫を高める方法とは?

免疫、上げる

冬はインフルエンザや胃腸炎、風邪など病気にかかりやすい季節でもあります。

昔は病気知らずでも、最近はよく風邪をひいたり、よく熱を出したりする人は免疫力が下がっている可能性が考えられます。

日常生活でウィルスや菌を完全に遮断することは難しいため、いかに自分で体を守れるかが重要になってきます。

今回は、体の防衛システムである免疫と、免疫力を高める方法をご紹介します。

続きを読む

二日酔い対策は心がけでできる!8つの二日酔い対策

4.二日酔い 対策 画像

飲み会が続く時期や、歓送迎会が重なる時期は二日酔いが不安という人も多いでしょう。
飲み会を好む上司や顧客がいて、飲み会が避けられないと言う人もいます。

二日酔いは、日ごろ意識していない部分を気をつけることで予防することができます。
今回は飲み会時にできる二日酔い対策をご紹介します。

続きを読む

二日酔いの頭痛を避けるためには?対策と早く治すコツ

二日酔い、頭痛

お酒の飲みすぎで二日酔いになってしまうと、日常生活にも支障をきたすことがあります。

特に頭痛に悩む人は多く、なんとか早く治したいと思うところ。

自分のペースでお酒を飲みたくても、付き合いなどでついつい飲みすぎてしまう場合もあります。
そんな時こそ事前の対策や、早く治すためのコツを知っておくとよいですね。

今回は、二日酔いの頭痛の対処法についてご紹介します。

続きを読む

メタボ対策には腹筋がおすすめ!メリットと注意点とは?

2.メタボ 腹筋 画像

年齢を重ねるとお腹回りが気になることが増え、メタボなのではと疑うことも。

健康面からも体型の維持は重要で、様々な生活習慣を見直してメタボを防ぎ、改善していくことは大切です。

メタボ予防と解消に役立つのが腹筋などの筋トレです。
効率よくカロリーを消費するだけでなく、家でできる気軽なトレーニングとして取り組む人も多いのです。

体型が引き締まって見えやすいのも大きな魅力になっています。

続きを読む