ダイエットと言えば有酸素運動を思い浮かべますが、筆者は有酸素運動が苦手です。
それでも自宅でできる簡単な筋トレで69㎏から64㎏まで5㎏痩せることに成功しました。
今回は有酸素運動が苦手な方でもできるダイエットをご紹介します。
【ダイエット体験談】5ｷﾛ痩せた!!上半身筋トレと水分補給で簡単ダイエット
筋トレ
短時間で腹筋が割れるサーキットトレーニング！おすすめ筋トレメニュー
お腹周りに脂肪がたまりやすい30代は仕事も忙しくトレーニングの時間もなかなか取れないもの。
短時間でも成果を出したい！
そんな人におすすめなのが「サーキットトレーニング」です。
腕立て伏せの効果を上げる4つのポイントとは！？
筋力アップに欠かすことができないトレーニング。
腕立て伏せは大きな筋肉を鍛えることができます。
より効果を上げるために、腕立て伏せの正しいフォームや負荷のかけ方、筋力トレーニングの適切な順序などのポイントがあります。
効率的に鍛えるためにポイントをしっかり押さえておきましょう。
背筋の鍛え方！運動が苦手でもできる背筋トレーニング法
背筋は胸部や大腿部と同じ大きな筋肉です。
筋力トレーニングは動作がシンプルで難易度が低く、フォームを習得しやすいものから始めましょう。
同時に、背面の内側にある筋肉（インナーマッスル）を鍛えると、正しい姿勢の維持やケガの予防にもなります。
テストステロンは男の必須ホルモン！知るべき働きと筋トレで増やす方法
テストステロンとは男性の心と身体に非常に重要な働きかけをする男性ホルモンの1つです。
10代後半～20代をピークに減少していきますが、筋トレなどでテストステロンは増やすこともできます。
ここではテストステロンの知るべき働きや、筋トレを中心とした日常生活で簡単に実践できる増やし方について紹介します。
背筋を鍛えてバランスの良い筋肉をつける8つの筋トレ法とは？
デスクワークやハードワークなど毎日の仕事で重なる疲労。
最近腰が痛い…とか、気づかないうちに前かがみの姿勢になっている…ということはありませんか？
背筋力をアップする筋トレ法で改善しましょう。
腹筋でおなか周りを引き締める！続けやすい筋トレ10選
体型が崩れ始める30代。
仕事で忙しい毎日では筋トレも長続きしない人が多いようです。
太ってきたお腹まわりを細くして、さらに引き締めて筋肉をつける。
家で道具なしで腹筋を鍛えることができる筋トレ10選をご紹介します。
ピラティス効果で筋力アップ！簡単自宅ピラティス！！
ピラティスは解剖学、運動学に基づいて理論的に開発されたエクササイズです。
正しい方法で行えば効率よく心身に対して良い効果を得られます。
ここではピラティスの効果と自宅でもきるやり方を紹介します！
無料で手軽に体力づくり！体型矯正が出来るスクワットにチャレンジしよう！
スクワットは比較的チャレンジしやすいトレーニングです。
まず場所を選びません。
時間を選びません。
使用する機材もないため「運動するまでの道のり」がゼロというのも素晴らしいところ。
そして全くお金がかからない、という点が手軽い一番大きなポイントでしょう。
トレーニングに迷ったら、ぜひスクワットにチャレンジしてみてください！
引き締まったボディに若返り効果も！今すべきスクワットのすすめ！
最近身体が重たくなったな・・
老けたなと感じることがありませんか？
そんな方におすすめなのが筋トレです。
その中でも効果がでやすいスクワットについて今回ご紹介します。