手軽に取り組むことができて短期間で高い効果を得られることから大人気の糖質制限ダイエット。
しかし、実際にやってみてもなかなかうまく行かなかったり、リバウンドしてしまったりといった声もちらほら聞かれます。
本当に糖質制限ダイエットは効果的なのでしょうか？
今回は糖質制限ダイエットの危険と、正しいダイエットの方法をご紹介します。
リバウンド確実!?糖質制限ダイエットの4つの落とし穴とは?
ダイエット方法
鶏ムネ肉が最強!!ダイエット＆ボディメイクに効果的なレシピ
ダイエットや筋力トレーニングでボディメイクを行うときに、やはり重要になるのが栄養補給、つまり食事です。
そこでおすすめしたいのが「鶏ムネ肉」。
低脂肪で高たんぱくとダイエットやボディメイクの強い味方になってくれるだけでなく、値段も安い！
さらに最近では、疲労回復や免疫力アップにも効果的だと言われている鶏ムネ肉。
今回は鶏ムネ肉の効果と効能、毎日でも食べられるレシピをご紹介します。
【ダイエット体験談】アプリでダイエット!!楽しみながら16キロ痩せた話
突然ですが、私は小学生時いわゆる「デブ」体型でした。
中学の時は部活引退と受験が重なり80kg台に到達してしまい、さすがにダイエットを決意しました。
今回は、スマホアプリがきっかけで16kg痩せた話をご紹介します。
運動嫌いの私でもできたので、ぜひ挑戦してみてください。
【ダイエット体験談】5ｷﾛ痩せた!!上半身筋トレと水分補給で簡単ダイエット
ダイエットと言えば有酸素運動を思い浮かべますが、筆者は有酸素運動が苦手です。
それでも自宅でできる簡単な筋トレで69㎏から64㎏まで5㎏痩せることに成功しました。
今回は有酸素運動が苦手な方でもできるダイエットをご紹介します。
短時間で腹筋が割れるサーキットトレーニング！おすすめ筋トレメニュー
お腹周りに脂肪がたまりやすい30代は仕事も忙しくトレーニングの時間もなかなか取れないもの。
短時間でも成果を出したい！
そんな人におすすめなのが「サーキットトレーニング」です。
腕立て伏せの効果を上げる4つのポイントとは！？
筋力アップに欠かすことができないトレーニング。
腕立て伏せは大きな筋肉を鍛えることができます。
より効果を上げるために、腕立て伏せの正しいフォームや負荷のかけ方、筋力トレーニングの適切な順序などのポイントがあります。
効率的に鍛えるためにポイントをしっかり押さえておきましょう。
背筋の鍛え方！運動が苦手でもできる背筋トレーニング法
背筋は胸部や大腿部と同じ大きな筋肉です。
筋力トレーニングは動作がシンプルで難易度が低く、フォームを習得しやすいものから始めましょう。
同時に、背面の内側にある筋肉（インナーマッスル）を鍛えると、正しい姿勢の維持やケガの予防にもなります。
縄跳びダイエットの3つの魅力！最速でマッスルボディに！！
縄跳びは姿勢を保ちながら腕を回し、ジャンプする全身運動です。
有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行うため、基礎代謝を上げたり体を引き締めたりする効果があります。
取り組みやすい縄跳びダイエット。
その方法や注意点をご紹介します。
水中は消費カロリー2倍！！時短でおすすめの水泳ダイエット法
暑い季節は薄着になるためぽっこりお腹が目立ちます。
忙しい毎日だからこそダイエットをするなら短時間で効率的な方法が良いですね。
水中で行う水泳は陸上で行う運動よりも高いダイエット効果があります。
その理由と方法をご紹介します。
通いやすさが１番！スポーツジムで楽しく汗をかこう！
運動不足とわかっていても、運動する機会がなかなかつくれないと悩んでいませんか。
モチベーションを上げるために、とりあえずスポーツジムへ行ってみましょう。
ジムではマシンやプールだけではなく、スパやサウナを楽しんでいる人もいます。
いきなり運動するのはハードルが高い人と思っている人は、まずは近場のスポーツジムを探して見学してみましょう。
今回は、スポーツジムについてご紹介していきます。