食事

今ベジタリアンが増えている!人気の理由とベジタリアンの種類

ベジアリアン、種類

一般に、ベジタリアンとは肉食をしない人のことです。

菜食主義とも呼ばれますが肉や魚を食べる人もいます。
つまり意外とたくさんの種類に分けられているのです。

ベジタリアンになる理由の一つは「健康になりたい」という願いから。

忙しく働き盛りの30〜40代。
それぞれのベジタリアンの種類と特徴についてご紹介します。

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効果が立証されているトクホ!その上手な活用法とは?

トクホ、効果

食生活が乱れがちな30〜40代。

病気を予防したり、健康を増進したりするといわれているトクホは特定保健用食品と呼ばれ、医学的、栄養学的に健康効果が立証された食品です。

といっても「本当に効果があるの?」という声も。
トクホの効果と安全性、注意点などをご紹介しましょう。

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禁酒でダイエット!お酒をやめて体重が減る理由とは?

2.禁酒、ダイエット

30代から気になり始めるお腹周りの脂肪。

特に飲酒する人は、年齢とともにメタボ対策が重要です。

働き盛りは基礎代謝が高く、消費エネルギーが多いのですが、疲労感やストレスも多い年代。

ついついお酒を飲みすぎる人は、禁酒することで健康的にダイエットができます。
その理由と効果をご紹介しましょう。

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疲れに強い身体を作る!免疫力を上げる食生活とは?

免疫力

忙しい毎日を送っている人ほど、重要になるのが疲れへの対策です。

疲れには免疫力が大きく関係しています。

免疫力がしっかり保てていると、風邪などの病気になりにくいだけでなく、疲れ知らずの毎日を送ることができます。

今回は免疫力の重要性や、免疫力を上げる食生活についてご紹介します。

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これを食べればパーフェクト!「脳」を鍛える5つの食習慣

脳

最近物忘れが激しい、人の名前が出てこないといったことはありませんか?
そんなことが頻繁にあるなら、脳が疲れている可能性があります。

脳の疲労が蓄積すると、集中力や注意力、記憶力が低下するだけでなく、将来、うつ病や認知症などになってしまう可能性も。

今回は脳に注目、脳の力をアップさせるための食習慣をご紹介します。

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その症状、実はうつ病かも?うつになりやすい人の3つの生活習慣

うつ病

仕事や情報過多など、ストレス要因の多い現代社会ではうつ病は他人事ではありません。

うつ病になってしまった場合、早期の専門機関の受診や休養が必要ですが、大切なのはうつ病を予防すること。

うつ病になりやすい人には、共通する生活習慣があるので、当てはまった人は注意が必要です。

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